Četiri namirnice koje brišu godine s lica

Ono što se nalazi na tanjiru određuje koliko će vaša koža biti zdrava, više od krema koja se nalaze u ormariću.

Adekvatnim odabirom namirnica, kao i unošenjem dovoljne količine tečnosti, možete blagotvorno uticati na izgled i zdravlje kože.

Brokoli

Kao kompleks vitamina, minerala i karotenoida, ima izuzetno povoljan uticaj na kožu. Brokoli sadrži sulforafan koji štiti od stvaranja opekotina kod pretjeranog izlaganja dejstvu sunca.

Riba

Birajte ribe poput skuše, lososa, sardine ili inćuna. Losos sadrži oblije omega 3 masnih kiselina, koje stvaraju zaštitnu membranu oko ćelija tijela.

Što je membrana jača, ćelije su u mogućnosti da zadrže veću količinu vode, a koža potom izgleda mlađe. Sitnije ribe bogate zdravim mastima i omega 3 masnim kiselinama deluju i protiv upalno, te pomažu koži.

Mrkva

Mrkva sadrži beta-karoten koji je veoma bitan za dobar i zdrav ten, obnavlja ćelije kože i štiti je od neželjenih UV zračenja. Takođe je bogata vitaminom A i vitaminom C.

Vitamin C pospješuje razvoj kolagena što kožu čini elastičnijom, a takođe spriječava i nastanak bora. Ishrana bogata vitaminom A, vitaminom C i beta karotenom može spriječiti nastanak mrlja na koži.

Paradajz

Paradajz je još jedna namirnica koja je veoma dobra za zdravlje kože. Bogat je vitaminom C, sadrži i skoro sve karotenoide, a posebno likopen.

Likopen u kombinaciji sa beta-karotenom i luteinom može da zaštiti kožu od oštećenja koja su izazvana suncem.

ona.rs