ZANIMLJIVO ISTRAŽIVANJE Zbog čega biste češće trebali konzumirati orahe
Konzumiranje oraha je idealan način za održavanje zdravlja kako starite.
RedakcijaIstraživanje koje je objavljeno u stručnom časopisu “Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases” pokazalo je da su orasi itekako korisni.
U istraživanju je učestvovalo 3.023 ljudi koji imaju između 18 i 30 godina. Dokazano je da oni koji redovno jedu orahe uspješno praktikuju zdravu prehranu više učestvuju u fizičkoj aktivnosti i manje su izloženi riziku od srčanih bolesti.
– Oni koji počnu jesti orahe što mlađi neće imati problema sa bolestima kao što su dijabetes i gojaznost. Ukoliko ste u srednjoj dobi i tek počinjete praktikovati konzumiranje oraha, i dalje postoji šansa da poboljšate svoje zdravlje. Naime, jedenje oraha će vam, između ostalog, pomoći da formirate zdrav jelovnik, kojeg ćete se moći pridržavati bez problema – kazala je ljekarka Lin M. Stefen.
Dodala je da orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje srce održavaju zdravim. Osim toga, oni sadrže i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i zbog toga ćete duže biti siti.