Istraživanje pokazalo: Ovo su NAJVAŽNIJE PREPORUKE za zdravo srce

Američka asocijacija koja se bavi zdravljem srca navodi neophodne zdravstvene navike koje produžavaju život, a najvažnija je fizička vježba.

Kako je istaknuto, 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne fizičke vježbe sedmično, zatim uravnotežena prehrana bogata povrćem, orašastim plodovima i nemasnim proteinima, te suzdržavanje od pušenja – krucijalni su faktori za zdravo srce ali i duži život.

Popis zdravih navika podrazumjeva i spavanje između sedam i devet sati svake noći, održavanje zdrave fizičke težine i nivoa holesterola i šećera u krvi, kao i držanje pod kontrolom krvnog pritiska.

Studija pod vođstvom naučnika sa Unverziteta Kolumbija otkriva da pridržavanje navedenih navika ne samo jača zdravlje srca već takođe može da uspori i biološki proces starenja.

U istraživanju je učestvovalo više od 6.500 aktera.

Istraživanje se zasnivalo na praćenju pridržavanja ili ne pridržavanja preporuka koje su date učesnicima.

Otkriveno je da su oni koji su se najbolje pridržavali preporuka imali biološku dob koja je, u prosjeku, bila šest godina niža od njihove hronološke dobi.

Odnosno da im je organizam bio mlađi šest godina od realnog godišta.

Međutim, oni sa najlošijim pridržavanjem imali su prosječnu biološku dob četiri godine višu od svoje hronološke dobi, prenosi portal “Nju sajentist”.

Srna