Jednostavni trikovi za poboljšanje cirkulacije

Najčešći simptomi loše cirkulacije su hladni dlanovi i stopala, ali i osjećaj obamrlosti i trnci u udovima.

Mogu se pojaviti i grčevi, osjećaj umora, kao i nepravilni otkucaji srca.

Dobra cirkulacija važna je za zdravlje jer krvotokom do organa putuju svi nama nužni nutrijenti, minerali i kisik.

Zato loša cirkulacija, iako je možemo osjetiti samo na dlanovima kao hladnoću, ima uticaj na čitavo tijelo. Dakle, loša cirkulacija može biti uzrok mnogih bolesti i zdravstvenih tegoba.

Puno faktora izaziva poremećaj cirkulacije – previše sjedenja, pušenje, alkohol, pretilost, visok pritisak, sužene ili zakrčene krvne žile,   alergije…

Donosimo načine kako poboljšati cirkulaciju:

Vježbanje je najbolji način da podstaknete vašu cirkulaciju, dovoljno je hodati barem sat vremena na dan. To je važna i zdrava navika, uvrstite taj ritual u svakodnevicu, biće vam jednostavnije.

Masaža

Masaža pomaže pokrenuti i normalizirati krvotok, posebno ako su krvne žile sužene. Opuštajuća masaža proširiće krvne žile te će kroz njih proticati više krvi.

Hidroterapija

Hidroterapija je još jedan jednostavan, a vrlo efektan način kako poboljšati cirkulaciju jer pomaže proširiti krvne žile te tako poboljšava protok krvi. Uživajte u vrućoj kupki, parnoj kupelji ili u sauni nekoliko puta sedmično, tijelo će vam biti zahvalno.

Hidratacija

Dovoljna količina vode pomaže održavanju volumena krvi i omogućava optimalan protok krvi. Pijte dovoljno vode – oko 8 čaša vode dnevno, a i više ako ste fizički aktivni.

Zdrava prehrana

Hrana bogata antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima može poboljšati cirkulaciju. Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribi poput lososa, skuše i sardina. Treba se podsjetiti i da bobičasto voće, agrumi, špinat i kelj sadrže antioksidanse.

Važno je upamtiti – zob, smeđa riža i kvinoja poboljšavaju zdravlje srca i cirkulaciju.

Od začina stručnjaci predlažu bijeli luk, đumbir i kurkumu koji mogu poboljšati protok krvi.