ODLIČNA NAVIKA Jutarnja meditacija je nešto najbolje što možete uraditi za sebe

Ako želite dodati meditaciju svojoj rutini, ne postoji “loše” doba dana za to, ali dobrobiti jutarnje meditacije mogu biti privlačne.

Najbolje vrijeme za meditaciju je vrijeme kada se zapravo možete posvetiti meditaciji.

Uvaženo mišljenje je da je jutro dobro vrijeme za to, a ako možete pronaći vremena ujutro, to je sjajno.

U ubrzanom i zahtjevnom svijetu u kojem živimo, vrijeme posvećeno sebi postaje izuzetno važno.

Jutro je često trenutak kada imate priliku postaviti ton za dan, povezati se sa sobom prije nego se suočite sa vanjskim zahtjevima i obavezama.

Efekti:

Smanjenje stresa i poboljšanje emocionalnog zdravlja i mira

Poboljšanje koncentracije i produktivnosti

Podizanje svijesti i razvoj empatije

Poboljšanje mentalnog zdravlja i kvalitete sna

Fizičke dobrobiti i povećanje energetske ravnoteže

Koliko dugo treba meditirati?

Istraživanja o tome koliko dugo trebate meditirati da biste doživjeli dobrobiti ograničena su i mješovita.

Neki stručnjaci sugerišu da su ponavljanje, kompetencija i dosljednost važniji od trajanja. Jedna studija iz 2018. pokazala je da je 13 minuta dnevno tokom 8 sedmica bilo dovoljno da čak i početnici primijete pozitivne promjene.