Ovo su znakovi da pijete previše vode

Prekomerno ispijanje vode može imati brojne posledice, uključujući grčenje mišića zbog neravnoteže elektrolita i češće mokrenje.

Ova tri simptoma su najčešća:

1. Mokraća je skroz bistra
Jedan od načina praćenja unosa vode je posmatranje boje urina. Svijetložuta je idealna boja urina. Ali ako je mokraća tamnožuta, vjerovatno ne pijete dovoljno vode. Međutim, ako je bistra, to je znak da pijete previše. U tom trenutku vaše tijelo samo izbacuje vodu. Nije uvijek opasno imati bistru mokraću. Međutim, to je način na koji tijelo pokazuje da ste popili previše.

2. Češće idete u toalet nego inače

Prosječna zdrava osoba mokri na svaka tri do četiri sata. Kada je mokrenje učestalije od toga, tada postoji velika vjerovatnoća da pijete previše vode, a ona negdje mora da se izbaci.

3. Grčenje mišića

Zbog neravnoteže elektrolita koja nastaje zbog unosa prevelike količine tečnosti, dolazi do niskog nivoa natrijuma, pa se javlja grčenje mišića. Kad se tijelo znoji, kroz kožu se izlučuju i voda i elektroliti, pa je važno voditi brigu o dovoljnoj hidratizaciji tijela, a da se opet ne pretjeruje u tome, piše Najžena.